年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

　　关于(yú)年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停以及鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅助作前肖是指哪几个生肖用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理前肖是指哪几个生肖。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当血前肖是指哪几个生肖液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 前肖是指哪几个生肖