一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千(qiān)米，一小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)路程是正常成(chéng)年人步行(xíng)正常(cháng)的速度，一(yī)小时大概(gài)走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步(bù)行是(shì)人类(lèi)基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为步行设计的(de)，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上最好的运动的。

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一小时步行大(dà)约多(duō)少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量(liàng)即运动后的(de)心率控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年龄(líng)数，能使(shǐ)糖尿病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人(rén)体血液循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥(féi)胖症(zhèng)、习(xí)惯性便秘(mì)等症都有良(liáng)好的作用。

一小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成(chéng)年人(rén)步行正常(cháng)的速度，一小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是(shì)为步(bù)行设计的，步(bù)行(xíng)被公(gōng)认(rèn)为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿(niào)病(bìng)的(de)发病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以(yǐ)，步(bù)行一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进(jìn)人体(tǐ)血(xuè)液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红(yuán)强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的运动是步行

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