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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(m正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗iàn)便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(d正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗e)上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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