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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展(zhǎn)体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意(yì)力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的(de)改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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