一小时(shí)步行(xíng)大约多(duō)少(佛系心态是什么意思shǎo)千米，一小时步行大约多少千米路程是正常成(chéng)年人(rén)步行正常的(de)速度，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人(ré佛系心态是什么意思n)类(lèi)基本的活(huó)动方式之一(yī)，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认为世界(jiè)上最好的(de)运动(dòng)的。

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一小(xiǎo)时步行(xíng)大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千米路程(chéng)

　　步行(xíng)是人类基本的活(huó)动方式(shì)之(zhī)一(yī)，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界上最(zu佛系心态是什么意思ì)好(hǎo)的(de)运动。

　　每(měi)周步(bù)行(xíng)5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的(de)发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)心脏功能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺的分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都有良好(hǎo)的作用。

一小时步行(xíng)大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年(nián)人步(bù)行正常的(de)速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体(tǐ)结(jié)构(gòu)就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘(jué)亩余(yú)能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一(yī)个小(xiǎo)时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进(jìn)人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增耐源强消化(huà)腺的(de)分(fēn)泌功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规(guī)律的(de)蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性(xìng)便(biàn)秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作(zuò)用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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