白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白(bái自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好)露(lù)是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们(men)就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结(jié)束了暑天(t自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好iān)的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较(jiào)低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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