老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持(chí)您(nín)的(de)健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳见字如晤,展信舒颜，展信安的用法(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和(hé)户外环(huán)境(jìng)的(de)结(jié)合对您(nín)的健康(kāng)有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交(jiāo)友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加(jiā)速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根(gēn)源所在(zài)。

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