老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于(yú)保持您的(de)健康(kāng)，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增(zēng)加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的(de)结合(hé)对您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏物尽其才人尽其用是什么意思，人尽其用打一生肖(mǐn)捷(jié)性充(chōng)分(fēn)的锻炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预(yù)防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年(nián)人常(cháng)见(jiàn)的(物尽其才人尽其用是什么意思，人尽其用打一生肖de)退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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