老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享受生活(huó)的。

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　　老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增(zēng)加(jiā)大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大(dà)自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全(quán)身(shēn)运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动(dòng)提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根(gēn)源所在。

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