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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂(bì)护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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