随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(d裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗e)作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是(s裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗hì)当听了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么。

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