随着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们(m卡西欧手表是名牌吗，卡西欧手表很掉档次吗en)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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