老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自(zì)行(xíng)车(chē)是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的(de)心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及(jí)神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5i、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管弹性，i规律性的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度，降(jiàng)低(dī)发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼(liàn)能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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