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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直(2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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