一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路程是正常成年人(rén)步行正常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：步行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人(rén)体结(jié)构(gòu)就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上(shàng)最好(hǎo)的运动(dòng)的(de)。

　　关于一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米路(lù)程以(yǐ)及一小时步行大约多(duō)少千米，一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大约多少(shǎo)千米正(zhèng)常，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米路程，一(yī)小时步行大约多少千米远，一小时步行大概多少(shǎo)千米等问题，小编将为你整(zhěng)理以下知识(shí)：

一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约多少千(qiān)米，一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米路程

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是(shì)为步行设计的，步行(xíng)被(bèi)公认(rèn)为(wèi)世界上(shàng)最(zuì)好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心(xīn)率(lǜ)控(kòng)制在每分钟170次-年(nián)龄数，能(néng)使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行一个(gè)小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促(cù)进人体(tǐ)血(xuè)液循环和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增强(qiáng)消化腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

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　　正常成年人步行正常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步(bù)行是人类(lèi)基本(běn)的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结(jié)构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余(yú)能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　　

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的(de)可能性。

　　　

　　3、步行能增强肌(jī)肉力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　　

　　4、步行可以增耐(nài)源强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　　

　　以上内容参(cān)考 人民网(wǎng)-最好的运动是步行

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