一小(xiǎo)时步行(xíng)大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程是正常成(chéng)年人步行正常的速度，一小时大概(gài)走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步行是人类(lèi)基本(běn)的活动方式之一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结(jié)构就是(shì)为(wèi)步行设计(jì)的，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动的。

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一小时步行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约多(duō)少千(qiān)米路(lù)程(chéng)

　　步行是人类基本的活(huó)动方式(shì)之(zhī)一，似乎(hū)整个人体结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一个(gè)小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化(huà)腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音(niào)病、肥(féi)胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

一小时步(bù)行(xíng)大(dà)约多少千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年人步行(xíng)正常的速度，一小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里，具(jù)体分析如(rú)下：

　　步行是人类基(jī)本(běn)的活动方式(shì)之(zhī)一，似乎(hū)整个人(rén)体结构就(jiù)是为步行设计的(de)，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的(de)心(xīn)率(lǜ)控制在每分(fēn)钟170次-年龄(líng)数，掘亩(mǔ)余(yú)能使糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性(xìng)，减少血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化(huà)腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿(niào)判滚病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等(děng)症(zhèng)都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民(mín)网(wǎng)-最好的运动是步(bù)行

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