白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而导(dǎo)致声音(y观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单īn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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