随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越siki老师是哪个大学的？来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)siki老师是哪个大学的？精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真siki老师是哪个大学的？的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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