随(suí)着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触尽管的关联词后面是什么，尽管的关联词表示什么关系(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜尽管的关联词后面是什么，尽管的关联词表示什么关系时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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