随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当十二生肖中张牙舞爪是哪些动物然，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在十二生肖中张牙舞爪是哪些动物深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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