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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，电影中杀青一词是指什么意思，杀青一词是指什么意思啊也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测(cè)试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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