白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日(rì)照时(shí)间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快(kuài)。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而(ér)正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上，两手(钟南山为什么被说成钟百亿shǒu)放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在这(zhè)样钟南山为什么被说成钟百亿的时辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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