年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停以及(jí)鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什么不(bù)建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄的人使用，四(sì)种人不(bù)宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对(duì)身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具(jù)有(yǒu)很好的保(bǎ十公分有多长 10厘米就是10公分吗o)健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十公分有多长 10厘米就是10公分吗十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体(tǐ)油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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