老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎也有帮(bāng)助(zhù)。如(rú)果(guǒ)不运动，关节(jié)周(zhōu)围(wéi)的(de)肌肉也(yě)会(huì)变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着它们(men)将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年(ni谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别án)人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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