一小时(shí)步行大约多(duō)少千(qiān)米，一小时步行大约(yuē)多少千米路(lù)程是(shì)正常成年人步(bù)行正常的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如(rú)下：步(bù)行是人类基本(běn)的活(huó)动(dòng)方式之一(yī)，似乎(hū)整个(gè)人体(tǐ)结(jié)构(gòu)就(jiù)是为(wèi)步行设(shè)计的，步(bù)行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好的运动的。

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一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千(qiān)米，一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米路程(chéng)

　　步行(xíng)是人类基本的(de)活动(dòng)方式之一，似(shì)乎整个人体结构就(jiù)是为步行设(shè)计的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上最好的(de)运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动量即(jí)运(yùn)动后的心率(lǜ)控制在(zài)每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关(guān)节灵(líng)活(huó)，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增强消化腺的分泌(mì)功能(néng)，促(cù)进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

一(yī)小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步(bù)行(xíng)正常的速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是(shì)人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就(jiù)是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速(sù)度为1-乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的(de)作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运动是(shì)步行(xíng)

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