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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到左脚团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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