随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来(lái)说成(ché高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来ng)为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的(de高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来)某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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