随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲(j苏修是什么意思，苏修是什么意思iǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)苏修是什么意思，苏修是什么意思睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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