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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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