年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄(líng)的人(rén)使用，四种人不(bù)宜吃鱼(yú)油等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这(zhè)种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的(de)食用对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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