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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 王宝强学历，王宝强不是84年的吗撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　王宝强学历，王宝强不是84年的吗 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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