随(suí)着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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