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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身体协调(diào)能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。写照的意思 写照是什么词性p>

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习(xí)和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效(xiào)果写照的意思 写照是什么词性

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放(fàng)松，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力的(de)瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦(cā)干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有(yǒu)好处。

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