年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适(shì)合多大(dà)年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血(xu说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污è)管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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