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练瑜(yú)伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(田井读什么字，畊和耕的区别yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)田井读什么字，畊和耕的区别伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不(bù)同毒素(sù)，无论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确(què)能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体(tǐ)处在一(yī)个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生及(jí)高压力人群(qún)提(tí)高学习和工作效率的(de)最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不(bù)宜(yí)参(cān)加需(xū)要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每天(tiān)安(ān)排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可(kě)不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的(de)放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学(xué)者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的(de)用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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