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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚(jaj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么iǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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