随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(g军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我ǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōn军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我000; line-height: 24px;'>军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我g)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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