年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将预防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的(de)一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯(chún)度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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