随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qi揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音ān)千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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