睡午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)现在(zài)天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉的习(xí)惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还是有些人(rén)会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和(hé)没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的(de)时候(hòu)感觉睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着的(de)样子？的(de)。

　　关于(yú)睡(shuì)午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不(bù)爱(ài)午睡(shuì)的(de)孩(hái)子智商高以(yǐ)及为什么(me)不爱午睡的孩子智商高，午睡一(yī)小时相当(dāng)于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区别等问(wèn)题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活(huó)小知识：

睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么(me)区别，为什么(me)不爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高

睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相(xiāng)比，在精神状态、反应(yīng)速度以(yǐ)及(jí)视力等方(fāng)面可能会有一定区(qū)别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人，如果(guǒ)身体不出现(xiàn)不适症状，且对于生活、工作等(děng)无明显影(yǐng)响，不(bù)必午睡也(yě)可(kě)。

　　反之可(kě)每(měi)天适当(dāng)午(wǔ)睡，以保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午睡是由(yóu)于无困(kùn)倦感，到下午一点钟左右(yòu)时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午睡的人依旧神采(cǎi)奕(yì)奕(yì)。

　　但(dàn)是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的(de)人很(hěn)有(yǒu)精神(shén)，没有午睡(shuì)的人则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲(pí)惫，工作(zuò)和学习时难以集中精神，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的(de)人，两者的精神状态、工作(zuò)或学习(xí)效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不(bù)同：长期(qī)隐忍困倦(juàn)感不午(wǔ)睡的人群，由于(yú)大脑长时间得(dé)不到休息，可能会导致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区(qū)别：如果已(yǐ)经出(chū)现(xiàn)困(kùn)倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能(néng)会导致(zhì)视(shì)物负担变重，久而久之，长期不午睡的(de)人群可能会出现视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是由(yóu)于睡眠时(shí)间段中浅睡(shuì)眠时间(jiān)过(guò)长，深(shēn)睡(shuì)眠时间较短(duǎn)，睡眠质(zhì)量不高导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可能与(yǔ)不良的生活作(zuò)息习惯(guàn)、情绪紧张、精(jīng)神压力(lì)较大、身体(tǐ)不(bù)适等有关。

　　一个(gè)睡(shuì)眠周期可包括(kuò)四(sì)期(qī)，一期(qī)为睡(shuì)眠(mián)潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠(mián)期，三期(qī)、四期属于深度(dù)睡眠期(qī)，进入(rù)深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体力均(jūn)可得(dé)到彻底休息(xī)、放松(sōng)，对于精都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗(jīng)神状态的恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期需有2小时(shí)左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建议(yì)养成良好的作息习(xí)惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思(sī)虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或(huò)饮用都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可(kě)在医生指导下服用加深睡眠的药物(wù)，如(rú)舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药(yào)。

　　若(ruò)效果(guǒ)不佳(jiā)也(yě)可(kě)改用西药(yào)，如(rú)右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安(ān)眠(mián)类的西药一定要在医(yī)生指导下使用，以免自行服用导致药(yào)物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会更好，情绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作(zuò)效率也(yě)会提(tí)高(gāo)。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午(wǔ)睡(shuì)可以(yǐ)让人(rén)的认知功(gōng)能得到有效的提(tí)高，有(yǒu)效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻午(wǔ)睡影响消化(huà)。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应该立(lì)即(jí)午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病。都没戴口罩2米安全吗，不戴口罩2米的距离安全吗

　　2、午睡时(shí)间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽(jǐn)量控(kòng)制在半小(xiǎo)时之内(nèi)，以免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过(guò)长也(yě)会容(róng)易(yì)使人(rén)睡醒之后出(chū)现(xiàn)头晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是很(hěn)容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡(shuì)半个小时左右，还有利(lì)于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡觉，不但不利(lì)于(yú)消化，而且(qiě)会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或(huò)者(zhě)稍微散步一(yī)下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服的症(zhèng)状，需要及时的去(qù)医(yī)院就诊。

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