随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上郑业成是否已婚 郑业成是几线演员的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qi郑业成是否已婚 郑业成是几线演员án)在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASM郑业成是否已婚 郑业成是几线演员R对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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