白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物(wù)，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的(de)时(shí)辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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