年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心(xīn)脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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