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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦(yì)可(kě)确(què)保(bǎo)肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后(hòu)的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体(tǐ)处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神饱亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力(lì)是学生及高压(yā)力人群提(tí)高(gāo)学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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