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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让(ràng)身(shēn)体传(chuán)送血(xuè)液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好(hǎo)抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带(dài)，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处(chù)。

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