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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Pla凸面镜和凹面镜成像的特点是什么呢，凸面镜与凹面镜成像特点ce），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)凸面镜和凹面镜成像的特点是什么呢，凸面镜与凹面镜成像特点是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的(de)中心(xīn)。

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