随(suí)着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在豫n是河南哪里的车牌深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，豫n是河南哪里的车牌只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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