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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀(中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西ē)娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàn中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西g)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西的左(zuǒ)手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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