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韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉是纯(chún)咖啡(fēi)吗(ma)，黑咖啡配料表写着速(sù)溶咖(kā)啡粉速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡(fēi)豆直接研磨(mó)成粉(fěn)末,再经过冲(chōng)泡、过(guò)滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过(guò)将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分(fēn)蒸(zhēng)发而(ér)获得(dé)的干(gàn)燥的咖(kā)啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶(róng)黑(hēi)咖啡不能起(qǐ)到(dào)良好的(de)减肥作(zuò)用，要想更好地达到瘦身(shēn)效果，最好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对(duì)喝(hē)咖(kā)啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不(bù)是所(suǒ)有的咖啡。

　　这(zhè)里要(yào)强调的是黑咖啡(fēi)，而且是可(kě)可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感(gǎn)并(bìng)不(bù)像(xiàng)奶咖那么(me)香醇(chún)，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法接受(shòu)，因(yīn)此(cǐ)普通咖(kā)啡(fēi)减少(shǎo)了可可的含量(liàng)，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥效果(guǒ)是不理想(xiǎng)的，反而(ér)里面的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风(fēng)味是(shì)咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素(sù)也决定(dìng)了最终咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的(de)咖啡风味会更(gèng)丰(fēng)富。

　　实际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作(zuò)工艺上的提升(shēng)，从最初的(de)的热咖(kā)啡到现在的很多加了碳(韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说tàn)酸饮(yǐn)料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的(de)方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅(jǐn)新颖(yǐng)，而且风(fēng)味(wèi)多变，很受年轻(qīng)人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热饮的时(shí)候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小(xiǎo)时后会(huì)有发热的感觉(jué)，这就(jiù)是咖啡因(yīn)促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量(liàng)

　　咖啡虽然(rán)能促(cù)进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量不宜(yí)超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要(yào)控制每天(tiān)饮用的(de)量，不(bù)要贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会伤(shāng)害(hài)身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实速溶咖(kā)啡(fēi)并没有我(wǒ)们(men)想象之(zhī)中的那(nà)么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)是(shì)从焙炒的咖(kā)啡(fēi)豆之中提取有效(xiào)的(de)成(chéng)分之后，经(jīng)过干燥而(ér)成的粉(fěn)末(mò)，通常会被制(zhì)成三合一的咖啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之所以被人(rén)所(suǒ)诟(gòu)病，主要(yào)是其中添加(jiā)了大(dà)量(liàng)的白(bái)砂糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖(táng)的添加主要(yào)是(shì)引起肥胖的(de)其中的(de)一个原因(yīn)，还很(hěn)有可能(néng)会(huì)引起高血压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸对于我们人体的健康是不(bù)利的(de)，所以我们经常(cháng)会提到(dào)要避免过量的进行摄(shè)入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合(hé)一(yī)速(sù)溶咖啡非(fēi)常的好喝(hē)，而且也可以让人轻易地去接受，但是普(pǔ)通老(lǎo)百姓最开始接触(chù)的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独特但(dàn)特别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以让人上(shàng)瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定原因(yīn)的，即使不加(jiā)牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精(jīng)）的(de)功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜蜜可口(kǒu韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说)多了(le)，这主要是糖的(de)功劳！植脂末之中含有大量的(de)饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一(yī)样(yàng)，热(rè)量(liàng)高、味(wèi)道香，但(dàn)却(què)是好身材的头(tóu)号公敌，非(fēi)常容易(yì)引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天(tiān)都大量(liàng)的摄入(rù)添加了植(zhí)脂末的速(sù)溶咖啡，或许就(jiù)会摄入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌的指数，或许还会增加您罹患心血(xuè)管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我(wǒ)们称(chēng)为(wèi)近一百年(nián)毁(huǐ)了我们人类健康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化(huà)、血管老(lǎo)化均(jūn)与之有关！每天喝(hē)糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的(de)危害比(bǐ)普通肥胖或许(xǔ)会更(gèng)大(dà)！而(ér)从(cóng)速溶(róng)咖啡的营养(yǎng)成(chéng)分组成来(lái)看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析(xī)，一份15克的三合(hé)一速溶(róng)咖啡能量为(wèi)291千焦(jiāo)（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝(hē)上3杯(bēi)的速溶(róng)咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过了(le)每(měi)天(tiān)所(suǒ)需能量的十分(fēn)之一，无论是糖分或者还(hái)是热量(liàng)其实都是(shì)不可(kě)忽视的(de)。

　　因此，我们(men)不建议每天(tiān)大量的喝三合(hé)一的速溶(róng)咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无(wú)妨(fáng)的，但是(shì)如果(guǒ)养成习惯的话(huà)，这种(zhǒng)危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对(duì)我(wǒ)们人脑中枢神经起(qǐ)到一定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给人一(yī)种缓解(jiě)疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能会(huì)引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对(duì)咖啡(fēi)因敏感的人群，如果在喝了(le)咖啡(fēi)之后会出现心(xīn)跳的加速、恶(è)心以及(jí)头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于经常(cháng)喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注意(yì)控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右(yòu)），可以选择(zé)现磨纯(chún)咖啡那么就尽(jǐn)量(liàng)的少喝速溶(róng)咖(kā)啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的能(néng)量和碳水化合物等，尽(jǐn)量(liàng)的(de)选择能量(liàng)比较低、碳水化合物(wù)和脂肪含量(liàng)比较低(dī)的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植(zhí)脂(zhī)末是一项了不(bù)起的发明(míng)啊，可以让过(guò)去的穷(qióng)苦(kǔ)人也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而(ér)且又比较的稀少，这绝对(duì)是有钱(qián)人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化(huà)学家将植物油(yóu)氢化之后(hòu)获得了类(lèi)似奶油的产品，而其成本非常低而且更容易(yì)储(chǔ)存，并且(qiě)不易腐(fǔ)败变质，于是大量(liàng)的使用到(dào)食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究(jiū)的不断进步(bù)，人们(men)也(yě)发现了氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系(xì)统(tǒng)具有非常(cháng)可怕的(de)危害(hài)，这算(suàn)是自身血(xuè)脂的升高(gāo)、血栓(shuān)高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食(shí)品(pǐn)加工业致力于(yú)不断的(de)降低(dī)氢(qīng)化植物油之(zhī)中反式脂肪(fáng)酸(suān)的含量，目(mù)前，很(hěn)多的(de)食品虽然(rán)都添加了氢化植物油（代可可脂巧克(kè)力(lì)、一(yī)些油炸(zhà)类(lèi)的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸(suān)酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物(wù)的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量比较的高(gāo)，还(hái)很有可能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都有刺激性(xìng)比较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能(néng)引起失眠。