老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动(dòn本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句g)。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲(chōng)击，本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句并(bìng)且会使您的关(guān)节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境(jìng)的(de)结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更(gèng)多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效(xiào)降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

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